健康寿命 オートファジーで健康とダイエット両取り
3年でウエスト6cm減 オートファジーダイエットとは、16時間断食するダイエット法です。 わたし個人の効果としては、2021年2月から始めて毎年2cmずつウエストが減少しているのと、体重管理が楽になった感じです。 なぜ痩せるかというと、空腹...
健康寿命 it Wi-Fiと通信速度とは
小学生の方でも理解できるように説明します。 Wi-Fiは、無線通信技術(ケーブルなし)を使ってインターネットに接続するための方法です。 通常、Wi-Fiルーターと呼ばれる装置を使って、家庭や学校などの場所で使われます。 よく聞く通信速度とは...
健康寿命 睡眠の入りが重要
レム睡眠とノンレム睡眠 睡眠話でよく聞くワード、「レム睡眠」「ノンレム睡眠」 睡眠は時間だけじゃなく質がめちゃくちゃ重要です。 「昨日7時間くらい寝ているはずなのに、朝起きても疲れが残っている……」 「昼間眠くなって作業に集中できないんだよ...
雑学 宮崎県とは
宮崎県の特徴(日本1位か上位)を只々ご紹介します。 食材 きんかん 栽培面積、収穫量ともに日本一 ピーマン 1：茨城県、2：宮崎県、3：高知県 マンゴー 1：沖縄県、2：宮崎県、3：鹿児島県 収穫量、出荷量ともに日本一 日向夏 宮崎県原産...
健康寿命 動的ストレッチとは
動的と静的 ストレッチには動的と静的があります。 字の如く、動的は動きながら、静的はグッと動かないでやるやつ。 動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）を具体的にいうと、身体を動かして筋肉を刺激しながら関節の可動域を広げて柔軟性を高めるスト...
健康寿命 睡眠と病気の関係とは
健康との関係 睡眠には、次のような重要な役割があります。 • 記憶の定着 • 情報処理 • 休息中の脳と体の修復 • 疲労回復 • 免疫機能の増加 • 感情整理 睡眠不足や睡眠障害は、疲労感をもたらし、情緒を不安定にし、適切な判断力を鈍ら...
健康寿命 食べながら痩せる
ダイエット成功してますか？ 次のような経験ありませんか？ •食べないダイエット(炭水化物抜き) ・筋肉が減って基礎代謝が下がり、ダイエットをやめて食事量をもとに戻した途端、カロリーが消費しにくくなってリバウンドが起こる ・過度なダイエットで...
雑学 肉料理の適正温度とは
低温調理 近年流行っている低温調理。 お店みたいにお肉を柔らかく調理したい！そんな事を思った事ありませんか？ 自宅で美味しくお肉調理をする解決策を記述していきます。 肉と菌 まず押さえておきたいのは、生肉には食中毒菌が付着しているという前提...
雑学 災害と備蓄とは
備蓄をしている人の割合は？ 現在、備蓄をしている人（災害や非常事態に備えて食品などを備蓄している）の割合は約６割。 新型コロナウイルスの流行を経験し、「備蓄をしたことがない人」は、2019年10月の37％から24％へと減少しています。 そし...
健康寿命 大腸検査の重要性とは
何歳から 大腸の病気が疑われる症状としては、下血、下痢、便秘（便が細い）、腹痛などがあります。こういった症状がある方や、はっきりした自覚症状がない場合でも検診で便潜血検査が陽性の方は、大腸内視鏡（大腸カメラ）検査を受けることをお勧めします。...