健康寿命

3年でウエスト6cm減 オートファジーダイエットとは、16時間断食するダイエット法です。 わたし個人の効果としては、2021年2月から始めて毎年2cmずつウエストが減少しているのと、体重管理が楽になった感じです。 なぜ痩せるかというと、空腹...

レム睡眠とノンレム睡眠 睡眠話でよく聞くワード、「レム睡眠」「ノンレム睡眠」 睡眠は時間だけじゃなく質がめちゃくちゃ重要です。 「昨日7時間くらい寝ているはずなのに、朝起きても疲れが残っている……」 「昼間眠くなって作業に集中できないんだよ...

動的と静的 ストレッチには動的と静的があります。 字の如く、動的は動きながら、静的はグッと動かないでやるやつ。 動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）を具体的にいうと、身体を動かして筋肉を刺激しながら関節の可動域を広げて柔軟性を高めるスト...

健康との関係 睡眠には、次のような重要な役割があります。 • 記憶の定着 • 情報処理 • 休息中の脳と体の修復 • 疲労回復 • 免疫機能の増加 • 感情整理 睡眠不足や睡眠障害は、疲労感をもたらし、情緒を不安定にし、適切な判断力を鈍ら...

ダイエット成功してますか？ 次のような経験ありませんか？ •食べないダイエット(炭水化物抜き) ・筋肉が減って基礎代謝が下がり、ダイエットをやめて食事量をもとに戻した途端、カロリーが消費しにくくなってリバウンドが起こる ・過度なダイエットで...

何歳から 大腸の病気が疑われる症状としては、下血、下痢、便秘（便が細い）、腹痛などがあります。こういった症状がある方や、はっきりした自覚症状がない場合でも検診で便潜血検査が陽性の方は、大腸内視鏡（大腸カメラ）検査を受けることをお勧めします。...

歯科検診は4カ月に一回 昨日今年3回目の歯科検診に行って歯磨きでは取れない歯石とコーヒーによる着色を取ってもらった。 歯周ポケットのチェックも行い、現状はキープできていました。 ※2,000円ちょい 同年代の特に男で定期検診を実施している割...

介護保険とは 介護が必要になった高齢者を社会全体で支えるしくみが介護保険制度です。 介護保険は介護が必要な方に、その費用を給付してくれる公的な社会保険です。 保険なので、皆で保険料を負担して、必要な人に給付する仕組みになっています。 どんな...

親友でも指摘しにくい事 ランキングでは以下です。 【5位】鼻毛が出てる　 【4位】鼻くそが出ている 【3位】お店などで店員に対して高圧的 【2位】カツラがずれているとき　 【1位】口臭がきつい 第1位は口臭についてでした。 口臭の原因は色々...

不眠症とは 夜寝つきが悪い、眠りが浅い、朝早く目が覚める、眠りが浅く十分眠った感じがしないなどの症状が続く睡眠障害です。 不眠症のタイプには、次のようなものがあります。 • 入眠障害（寝つきが悪い） • 中途覚醒（眠りが浅く途中で何度も目...