健康寿命

朝起きてから行うルーティンには、次のような健康的な内容のものがあります。 • 起床時間を決める • 朝日を浴びる • 水を飲む • 3分間瞑想 • ベッドメイキングをする • ウォーキング • コップ1杯の水を飲む • 片付けや掃除をする ...

ロングブレスは楽だから続く 経験上、習慣づけて継続すれば(最低３週間くらいは頑張ってほしい)自分でも気づくくらいの効果が何かしら出ると思います。 俳優の美木○介さんが考案した呼吸法です。お腹を引っ込めたまま、鼻から3秒かけて息を吸い、口から...

3年ほど前から始めて、ウエストは5cm減、風邪などを引かなくなった。(引きそうになってもすぐに回復する) 上記は個人の話ですが、オートファジーは2016年にノーベル生理学・医学賞を受賞しているのでエビデンスとしては充分かと思います。 オート...