健康寿命

歯科検診は4カ月に一回 昨日今年3回目の歯科検診に行って歯磨きでは取れない歯石とコーヒーによる着色を取ってもらった。 歯周ポケットのチェックも行い、現状はキープできていました。 ※2,000円ちょい 同年代の特に男で定期検診を実施している割...

親友でも指摘しにくい事 ランキングでは以下です。 【5位】鼻毛が出てる　 【4位】鼻くそが出ている 【3位】お店などで店員に対して高圧的 【2位】カツラがずれているとき　 【1位】口臭がきつい 第1位は口臭についてでした。 口臭の原因は色々...

不眠症とは 夜寝つきが悪い、眠りが浅い、朝早く目が覚める、眠りが浅く十分眠った感じがしないなどの症状が続く睡眠障害です。 不眠症のタイプには、次のようなものがあります。 • 入眠障害（寝つきが悪い） • 中途覚醒（眠りが浅く途中で何度も目...

朝起きてから行うルーティンには、次のような健康的な内容のものがあります。 • 起床時間を決める • 朝日を浴びる • 水を飲む • 3分間瞑想 • ベッドメイキングをする • ウォーキング • コップ1杯の水を飲む • 片付けや掃除をする ...

ロングブレスは楽だから続く 経験上、習慣づけて継続すれば(最低３週間くらいは頑張ってほしい)自分でも気づくくらいの効果が何かしら出ると思います。 俳優の美木○介さんが考案した呼吸法です。お腹を引っ込めたまま、鼻から3秒かけて息を吸い、口から...

3年ほど前から始めて、ウエストは5cm減、風邪などを引かなくなった。(引きそうになってもすぐに回復する) 上記は個人の話ですが、オートファジーは2016年にノーベル生理学・医学賞を受賞しているのでエビデンスとしては充分かと思います。 オート...