免疫力

不眠症とは 夜寝つきが悪い、眠りが浅い、朝早く目が覚める、眠りが浅く十分眠った感じがしないなどの症状が続く睡眠障害です。 不眠症のタイプには、次のようなものがあります。 • 入眠障害（寝つきが悪い） • 中途覚醒（眠りが浅く途中で何度も目...

朝起きてから行うルーティンには、次のような健康的な内容のものがあります。 • 起床時間を決める • 朝日を浴びる • 水を飲む • 3分間瞑想 • ベッドメイキングをする • ウォーキング • コップ1杯の水を飲む • 片付けや掃除をする ...

3年ほど前から始めて、ウエストは5cm減、風邪などを引かなくなった。(引きそうになってもすぐに回復する) 上記は個人の話ですが、オートファジーは2016年にノーベル生理学・医学賞を受賞しているのでエビデンスとしては充分かと思います。 オート...